Диети за бързо отслабване и сваляне на желаните килограми

Диети и желанието да започнем диета най-силно ни обзема през пролетта, след дългия и продължителен зимен застой на топло и пред масата откриваме, че сме малко наедрели и се надяваме огледалото да лъже, а кантарът да не тегли вярно. Но отваряйки гардероба си с така любимите разголени и полепнали по тялото дрехи с ужас стигаме до извода, че те вече не са нашият номер. Тогава идва желанито да свалим набързо, здравословно и без много глад няколко килограма, за да върнем предишната си форма с лека диета. С подходящ режим на хранене и малко повече движение, за 1 седмица или най-много 10 дни вече ще сте свалили 3-4 килограма, което е един размер по-малък за новия ви гардероб. И най-важното – няма да сте озверели от глад, а ще сте сияйни и в отлично настроение. Основното правило при пролетната диета е да се ограничи консумацията на мазнини и захар, а да се наблегне на пресните зеленчуци, плодове и млечни продукти.Задължителни за прочистващия ефект на диетичния режим са богатите на целулоза и пълнозърнести храни. Следващото седмично меню гарантира желаният резултат за 7 дни.То включва три хранения на ден и минимум два литра минерална негазирана вода. Може да се пият по 2-3 чаши зелен чай или билков чай и по едно кафе сутрин, но без да се подслаждат. Разбира се умеренето физическо натоварване е катализатор за всеки разтоварващ режим на хранене. Комбинирайте диетата с крос, бързо ходене, разходка в парка, фитнес или каланетика. Движението повдига тонуса и настроението особенно ако се превърне в хоби. Диета за Понеделник: 1. Закуска 1ч.ч кисело мляко с ниска масленост и 1 портокал 2. Обяд -250 гр. Бяло мецо от пиле, задущено или на пара със зелена салата. 3. Вечеря- зеленчукова супа(прясно приготвена , а не полуфабрикат) и щепа сущени плодове. Диета за Вторник: 1. Закуска-1 ч.ч. кисело мляко с 1 с.л. мюсли(зърнено със сушени плодове и ядки, но не и шоколадово) 1 чаша сок от грейпфрут 2. Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 резен пушена шунка, зеленчукова салата(настъргани моркови и зеле или краставици и домати на кубчета) 1 мандарина. 3. Вечеря – зелена салата с 50 гр. Кашкавал, 1 ябълка и шепа стафиди Диета за Сряда: 1. Закуска – 1 малка пълнозърнеста питка с 1 ч.ч заленчуков сок 2. Обяд – 100 гр. Краве сирене със зеленчукова салата, 200 гр. пресни плодове или 1 ч.ч. кисело мляко. 3. Вечеря – зеленчукова супа и 1 ябълка. Диета за Четвъртък: 1. Закуска – 1 ч.ч кисело мляко, 1-2 мандарини 2. Обяд – задушени гъби(без масло ) с една препечена филийка ръжен хляб и 1 шепа фурми. 3. Вечеря – 200 гр. бяла риба на скара със зелена салата Диета за Петък: 1. Закуска – 1ч.ч кисело мляко с 1 с.л. пшеничен зародиш и 1 банан 2. Обяд – Зелена салата (може от спанак или лапад) с пезен пуешка шунка. 3. Вечеря – зеленчуци на пара. Диета за Събота: 1. Закуска – 1-2 сухара и портокал 2. Обяд – задушени тиквички с 1-2 с.л. млечен сос и пресни плодове 3. Вечеря – 250гр. пилешко филе на скара и зелена салата Диета за Неделя: 1. Закуска – 1 грейпфрут. 2. Обяд – зеленчукова супа с 1 филийка пълнозърнест хляб 3. Вечеря – 1 ч.ч кисело мляко с ягоди или малини.