Японска диета за трайно отслабване от вкъщи

Японска диета

Тази диета се нарича така,не защото е свързана с японската кухня,а защото е разработена от японски експерти. Японската диета продължава 13 дни, през които се регулира метаболизма и тялото се настройва към друг ритъм на работа.Съответно, значително се подобрява здравето и се намалява теглото. Авторите обещават, че след използването на японската диета, резултатът ще продължи две-три години.

По време на японската диета е забранено да се използват захар, сол, брашно и захарни изделия, алкохолни напитки. Между храненията можете да пиете минерална или преварена вода (неограничено).

Японска диета – меню:

Ден 1: Закуска – чаша черно кафе, обяд – две твърдо сварени яйца, салата зеле със зехтин, една чаша доматен сок, вечеря – печена или варена риба.

Ден 2: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб, обяд – печена или варена риба, зеленчуци или салата от зеле, подправена с растително масло; Вечеря – 100 грама варено телешко, чаша кисело мляко.

Ден 3: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб, обяд – голяма тиквичка, задушена в растително масло; вечеря – две твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, зеле салата, подправена с растително масло.

Ден 4: Закуска – чаша черно кафе, обяд – варено яйце, три големи варени моркови с растително масло, 15 г безсолно сирене; вечеря – плодове.

Ден 5: закуска – суров морков с лимонов сок; обяд – печена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря – плодове.

Ден 6: Закуска – чаша черно кафе, обяд – 0.5 варена кокошка, прясна салата или сурови моркови Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови моркови с растително масло.

Ден 7: Закуска – чаша чай без захар; Обяд – 200 грама варено говеждо месо, плодове; вечеря – всеки от предишните дни, с изключение на Ден 3.

Ден 8: Закуска – чаша черно кафе; обяд – половин варена кокошка, прясна салата или сурови моркови; Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови моркови с растително масло.

Ден 9: закуска – суров морков с лимонов сок; обяд – голямо парче от пържена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря – плодове.

Ден 10: Закуска – чаша черно кафе, обяд – варено яйце, три големи варени моркови с растително масло, 15 г безсолно сирене; вечеря – плодове.

Ден 11: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб; обяд – голяма тиквичка, запържена в растително масло; вечеря – две твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, зеле салата, подправена с растително масло.

Ден 12: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб; обяд – печена или варена риба, зеленчуци или салата от зеле, подправена с растително масло; Вечеря – 100 грама варено телешко, чаша кисело мляко.

Ден 13: Закуска – чаша черно кафе; Обяд – 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок; вечеря – печена или варена риба.

Салатите са подправени винаги със зехтин и няма ограничение в количеството. Тъй като зелето се яде почти всеки ден може да смените с маруля. Ако не обичате риба или ви дойде в повече заменете с пил. гърди- варени или печени почти без мазнина. Сутрин с кафето може да изпиете чаша сок от грейпфрут, за предпочитане е прясно изцеден, но ако нямате възможност, може да си купите, но задължително да е без захар. Ако имате възможност вървете 30 мин. на ден.

Важно е да се подчертае, че преди всяко повторение на диетата се прави почивка от 2 седмици!