Диети за бързо отслабване

От Nedko Valchev -
Диетите и по-специално диетите за отслабване са многообразни, но ние ще ви представим един подход за борба с килограмите с 1 дневно меню и 6 хранения. С тази диета успешно ще се справите не само с излишните килограмите, но и с пролетната умора. Менюто е богато на плодове, зеленчуци и на ненааситени мастни киселини, доставя много витамини, минерали, антиоксиданти. Диетата може да се провежда до 7 дни, като на 3-тия ден от началото на диетата се добавят мляко и млечни продукти с ниска масленост. Важно: Диетата не бива да продължава по-дълго от 7 дни, защотото е бедна на други важни хранителни елементи. Ето как изглежда примерната диета: 1. Закуска – по желание до 3 филийки хрупкав диетичен хляб или 40 гр. пълнозърнеста питка, салата или корнфлейкс с настъргана ябълка и зеленчуци. За пиене:билков чай или кафе без захар 2. Втора закуска – 40 гр. Пълнозърнеста питка, 1 чаша прясни изцеден зеленчуков сок без захар 3. Обяд – букет от салати по избор(зелена, зеленчукова) подправени със зехтин и лимонов сок (слънчогледовото, царевичното и соевото олио да се избягват). 4. Следобедна закуска – 40 гр. пълнозърнеста питка с 1 чаша зеленчуков сок без захар. 5. Вечеря – по избор 2 средно големи сварени картофа, салата от домати и краставици или зеленчукова супа.
6. Втора вечеря – 40 гр. пълнозърнеста питка с 1 чаша зеленчуков сок без захар. Ето и няколко полезни съвета по време на диета, които ще спомогнат за правилното усвояване на храната: 1. Яжте бавно. 2. Дъвчете дълго и внимателно, за да усетите първите признаци на засищане.Тогава спрете да ядете, за да се чувствате сити, но не и преяли. 3. Обработката на зеленчуците също е важка, за да помогнете на организма си да извлече колкото се може повече витамини и минерази съдържащи се в пресните продукти. Зелето, лука и краставиците режете на тънки лентички. Тиквичките, доматите и чушките на кубчета. Спанака и зелената салата е най-добре да се накъсват, а копъра магданоза и целината наклцвайте. Морковите, репичките, червеното цвекло и ряпата настържете на ситно ренде. 4. Дори и да сте на диета не се лишавайте от хапването навън – свежият въздух и пролетното слънце винаги са полезни. Просто следвайте някой прости правила: * не спестявайте калории през деня, защото ще се изкушите на вечерята *докато разглеждате менюто поръчайте чаша вода вместо алкохолно питие, а него оставете за вечерята * помолете всички сосове да бъдат сервирани отделно от храната * не се лишавайте от десерт, но изберете пресни плодове.

Популярни публикации от този блог

Японска диета за трайно отслабване от вкъщи

От Nedko Valchev -
Японска диета Тази диета се нарича така,не защото е свързана с японската кухня,а защото е разработена от японски експерти. Японската диета продължава 13 дни, през които се регулира метаболизма и тялото се настройва към друг ритъм на работа.Съответно, значително се подобрява здравето и се намалява теглото. Авторите обещават, че след използването на японската диета, резултатът ще продължи две-три години. По време на японската диета е забранено да се използват захар, сол, брашно и захарни изделия, алкохолни напитки. Между храненията можете да пиете минерална или преварена вода (неограничено). Японска диета – меню: Ден 1: Закуска – чаша черно кафе, обяд – две твърдо сварени яйца, салата зеле със зехтин, една чаша доматен сок, вечеря – печена или варена риба. Ден 2: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб, обяд – печена или варена риба, зеленчуци или салата от зеле, подправена с растително масло; Вечеря – 100 грама варено телешко, чаша кисело мляко. Ден 3: Закуска – чаша черно каф
Прочетете още

Лека диета за 7 дни вкъщи или на работа

От Nedko Valchev -
Лек хранителен режим за 7 дни (една седмица) С идването на пролетта сме по-склонни да прибягваме към диети и понякога диетата на която се подлагаме вместо да ни вкара в желаната форма може да ни донесе хранителни дефицити. Затова предлагам 7 дневна балансирана диета, която може да повтаряте след почивка от 1-2 седмици докато постигнете желаните резултати. Първият и последният ден са разтоварващи-п риемат се неограничено количество от един вид плодове или зеленчуци. Една-две кофички обезмаслено кисело мляко и се изпиват поне два литра вода или слаб билков чай. А през останалите 5 дни менюто е следното: Закуска: Чай или кафе без захар, 1 сварено яйце, 300 мл. доматен сок, който може да бъде заменен с един домат или друг зеленчук по избор и 1 филия пълнозърнест хляб. Обяд: Около 200 гр. салата според сезона и същото количество телешка или пилешка пържола без кожа според сезона. Вечеря: Около 200 гр. салата според сезона и омлет от 2 яйца с извара, 200 мл. натурален сок или фреш бе
Прочетете още

Диетата и водата

От Nedko Valchev -
Изображение
По време на диета е доказано, че консумирането на вода преди хранене намалява апетита. Хората с наднормено тегло, които участвали в проучването, изпивали по половин литър вода преди хранене и това им помагало да се заситят по-бързо. Те приемали с около 75 калории по-малко от обикновено. И по този начин се спомогнало за тяхното по-бързо отслабване и сваляне на излишните килограми от тялото. Водата намалява апетита и спомага за бързото отслабване.
Прочетете още