tag:blogger.com,1999:blog-20166044759000324622024-03-14T09:02:26.752+02:00Сваляне на килограми и диета за бързо отслабване вкъщи Информация за сваляне на килограми и диета за бързо отслабване вкъщи. Диети за отслабване, видове отслабване и полезни съвети за бързо сваляне на килограми.Unknownnoreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-79332639233019352762020-03-29T18:35:00.000+03:002020-03-29T18:35:18.935+03:00Диета против целулит онлайн и отслабване вкъщи<b>Диета и хранителен режим против появата на целулит</b>
<br /><br />
Има много причини за появата на целулита и в борбата с появата му трябва да открием причините специфични за нашето тяло. Ето някои от тях, а вие трябва да определите коя е вашата: целулит от прекомерно задържане на вода, целулит от прекалена употреба на мазнини и целулит от прекаляване със захар.
<br /><br />
<b><i>Прекалено задържане на вода</i></b><br /><br />
Типичното за този вид целулит е, че е разположен по бедрата и дупето, съпроводен е с много кръвоносни съдове и стрии в същата част на тялото, този вид целулит се появява първоначално преди другите.
Типично за тялото на жената е да съхранява излишната вода поради хормонални проблеми и разширени вени. Начин за борба с този проблем е намаляване на консумацията на храна, която може да доведе до по-съхраняване на вода. Тези храни включват сол, мляко, казеин (протеин). За да се коригира този проблем започнете да консумирате повече видове храни, които съдържат витамини Е, С, К, и Р.
<br /><br />
<img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-H6WwDEsz0fQ/T7ZKfBdahNI/AAAAAAAAA1o/7CdfvMwQ5Dk/s400/cellulit.jpg" alt="диета против целулит" title="анти целулитна диета">
<br /><br />
<h2>Диета и начин на промяна</h2><br /><br />
Най-добрият начин да промените диетата си, за да отговаря на тези критерии ще бъде да се консумират много видове зеленчуци. Зеленчуци, които най-силно се препоръчва са: чушки, зеле и домати. Други хранителни продукти подходящи за диетата са зърнени кълнове, бобови растения, див ориз и различни плодове или ядки. Ако плодовете и зеленчуците са скъпи във вашия район, или просто трябва да бъдете хищник, помислете да ядат риба като сьомга. Можете също така да консумирате миди, телешко месо и яйца.
Все пак, трябва драстично да намали консумацията на сол, свинско месо, сирене, кисело мляко, извара, кашкавал и каквато и да е храна с високо ниво на скорбяла. Това също предполага намаляване на консумацията на пълномаслено мляко, колбаси, пушените храни, червено месо, бял хляб, сладкиши и пържените храни. Полу-приготвена храна също може да бъде само по повод.
<br /><br />
<b><i>Прекалена употреба на мазнини</i></b>
<br /><br />
Специфичното за този вид целулит е, че се натрупва главно по задните части, появява се ако никога не сте били много слаби и кльощави, последствие е от йо-йо ефекта при диетите,при него се чувства напрежение в краката вечер, появил се е преди повече от 5 години, обичате солената храна и вечерното хранене.
<br /><br />
<b>Диета и калории</b><br /><br />
Най-добрият начин за борба със съхранението на мазнини е да се намалят калориите и да се упражнявате повече. Направете това, като същевременно поддържате здравословна и богата на хранителни вещества диета.
Намаляване на мазните храни като масло е също толкова важно. Опитайте се да ядете по-свежа храна, която може да е сурова, като плодове и зеленчуци. Високо протеиновите диети, които нямат излишни мазнини са добри. Риба, някои видове месо и яйца са добри за това. Бяло месо, без мазнини, зайци и риба тон или сардини са добър избор. В малки количества това е добра идея да се консумира извара и кисело мляко. Въпреки това, трябва строго ограничаване на животински мазнини или масло. Ограничаване на потреблението на хранителни продукти, като овнешко, говеждо месо, сирене, бял хляб и сладкиши.
<br /><br />
<b><i>Прекалена употреба на захар</i></b>
<br /><br />
<img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-PbEFkShKdCc/T7ZK4NbADYI/AAAAAAAAA10/UXcd8_Tc5oI/s400/cellulite-diet.jpg" alt="захарен целулит" title="диета бедна на захар">
<br />
Типичното за него е, че е разположен по бедрата, задните части и корема, той е типичен за жените от семейството ви, появява се ако бавно покачвате тегло,появил се е между една и пет години, консумирате много мазни, солени и сладки храни, често се будите за да се храните вечер, не спортувате, ядете повече от колкото се нуждаете когато сте изморени.
<br /><br />
<b>Диетата и хранителните продукти </b><br /><br />Хранителни продукти, в които добавят захар са очевидните виновници. Въпреки това, дори здравословни храни като кисело мляко и плодове, използвани след 6 часа вечерта може да бъде проблематично.
Ограничете консумацията на картофи, царевица, растително масло, сладолед, и плодови напитки. Увеличете консумацията на яйца, бяла риба, спанак и източници на храна, натоварени с антиоксиданти. Витамини Е и С трябва да бъдат в голямо количество при вашата диета. Хранителни вещества, каротин, селен и цинк също са полезни за борбата с разпространението на целулита или растеж.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-4716413149190942732020-03-14T12:28:00.000+02:002020-03-29T18:36:13.219+03:00Японска диета за трайно отслабване от вкъщи<h1>Японска диета</h1>
<br>Тази диета се нарича така,не защото е свързана с японската кухня,а защото е разработена от японски експерти.
Японската диета продължава 13 дни, през които се регулира метаболизма и тялото се настройва към друг ритъм на работа.Съответно, значително се подобрява здравето и се намалява теглото. Авторите обещават, че след използването на японската диета, резултатът ще продължи две-три години.</br>
<br>
По време на японската диета е забранено да се използват захар, сол, брашно и захарни изделия, алкохолни напитки. Между храненията можете да пиете минерална или преварена вода (неограничено).</br>
<br>Японска диета – меню:</br>
<br>Ден 1: Закуска – чаша черно кафе, обяд – две твърдо сварени яйца, салата зеле със зехтин, една чаша доматен сок, вечеря – печена или варена риба.</br>
<br>Ден 2: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб, обяд – печена или варена риба, зеленчуци или салата от зеле, подправена с растително масло; Вечеря – 100 грама варено телешко, чаша кисело мляко.</br>
<br>Ден 3: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб, обяд – голяма тиквичка, задушена в растително масло; вечеря – две твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, зеле салата, подправена с растително масло.</br>
<br>Ден 4: Закуска – чаша черно кафе, обяд – варено яйце, три големи варени моркови с растително масло, 15 г безсолно сирене; вечеря – плодове.</br>
<br>Ден 5: закуска – суров морков с лимонов сок; обяд – печена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря – плодове.</br>
<br>Ден 6: Закуска – чаша черно кафе, обяд – 0.5 варена кокошка, прясна салата или сурови моркови Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови моркови с растително масло.</br>
<br>Ден 7: Закуска – чаша чай без захар; Обяд – 200 грама варено говеждо месо, плодове; вечеря – всеки от предишните дни, с изключение на Ден 3.</br>
<br>Ден 8: Закуска – чаша черно кафе; обяд – половин варена кокошка, прясна салата или сурови моркови; Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови моркови с растително масло.</br>
<br>Ден 9: закуска – суров морков с лимонов сок; обяд – голямо парче от пържена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря – плодове.</br>
<br>Ден 10: Закуска – чаша черно кафе, обяд – варено яйце, три големи варени моркови с растително масло, 15 г безсолно сирене; вечеря – плодове.</br>
<br>Ден 11: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб; обяд – голяма тиквичка, запържена в растително масло; вечеря – две твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, зеле салата, подправена с растително масло.</br>
<br>Ден 12: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб; обяд – печена или варена риба, зеленчуци или салата от зеле, подправена с растително масло; Вечеря – 100 грама варено телешко, чаша кисело мляко.</br>
<br>Ден 13: Закуска – чаша черно кафе; Обяд – 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок; вечеря – печена или варена риба.</br>
<br>Салатите са подправени винаги със зехтин и няма ограничение в количеството. Тъй като зелето се яде почти всеки ден може да смените с маруля. Ако не обичате риба или ви дойде в повече заменете с пил. гърди- варени или печени почти без мазнина. Сутрин с кафето може да изпиете чаша сок от грейпфрут, за предпочитане е прясно изцеден, но ако нямате възможност, може да си купите, но задължително да е без захар. Ако имате възможност вървете 30 мин. на ден.</br>
<br>Важно е да се подчертае, че преди всяко повторение на диетата се прави почивка от 2 седмици!</br>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-41572069367851951642020-03-03T15:19:00.000+02:002020-03-29T18:35:50.617+03:00Лека диета за 7 дни вкъщи или на работа<b>Лек хранителен режим за 7 дни (една седмица)</b>
<br />
<br />
С идването на пролетта сме по-склонни да прибягваме към диети и понякога диетата на която се подлагаме вместо да ни вкара в желаната форма може да ни донесе хранителни дефицити. Затова предлагам 7 дневна балансирана диета, която може да повтаряте след почивка от 1-2 седмици докато постигнете желаните резултати.
<br />
<br />
Първият и последният ден са разтоварващи-п<br /><br />риемат се неограничено количество от един вид плодове или зеленчуци. Една-две кофички обезмаслено кисело мляко и се изпиват поне два литра вода или слаб билков чай.
А през останалите 5 дни менюто е следното:
<br />
Закуска: Чай или кафе без захар, 1 сварено яйце, 300 мл. доматен сок, който може да бъде заменен с един домат или друг зеленчук по избор и 1 филия пълнозърнест хляб.
<br />
Обяд: Около 200 гр. салата според сезона и същото количество телешка или пилешка пържола без кожа според сезона.
<br />
Вечеря: Около 200 гр. салата според сезона и омлет от 2 яйца с извара, 200 мл. натурален сок или фреш без захар
<br />
<br />
<b>А ето и още 5 хитринки, за сваляне на килограми</b>
<br /><br />
Скачана на въже-15 мин. скачане на въже на ден свалят 1 килограм седмично. Три пъти на седмица скачане по 5 мин. на ден се равняват на двуседмична диета с 1500 калории дневно или дори на 4 часа джогинг. Ако имате проблем със ставите можете да скачате на трамплин или батут.
<br /><br />
Дъвчене на дъвка - Изследване показва, че дъвченето на дъвка може да увеличи обмяната на вещества с до 19%. Изчислено е, че месечно така можете да свалите до половин килограм без диета. След ядене дъвчете по 10 мин дъвка без захар, което е полезно и за зъбите.
<br /><br />
Кафето Еспресо - Кофеинът увеличава изгарянето на мазнините с до 30%. Причината-телесната температура се повишава, така че в следващите 3 часа се изгарят калории.
<br /><br />
Джинджифил - Етеричните му масла повишават телесната температура и по този начин активират изразходването на енергия. Изгарянето на мазнините се ускорява с до 25% и то за много дълго време. Три пъти дневно по една чаша чай от джинджифил след ядене прави чудеса.
<br /><br />
Силата на кресона - Всяка втора диета се проваля заради пристъпите на глад. Затова по-добре слагайте по една шепа кресон върху салатата или сандвича. Съдържащият се в него хром усилва чувството на ситост и повишава изгарянето на мазнините в мускулите с невероятните до 400%Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-84183172807323640302011-03-17T11:40:00.010+02:002017-11-08T22:18:27.549+02:00Диетата и водатаПо време на <a href="http://xn----7sbbaegjigw0b2ah6bld.blogspot.com/" title="диета за отслабване">диета</a> е доказано, че консумирането на вода преди хранене намалява апетита. Хората с наднормено тегло, които участвали в проучването, изпивали по половин литър вода преди хранене и това им помагало да се заситят по-бързо. Те приемали с около 75 калории по-малко от обикновено.
<br><br>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/LwQTZbChh9k?rel=0&controls=0&showinfo=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<br><br>
И по този начин се спомогнало за тяхното по-бързо отслабване и сваляне на излишните килограми от тялото. Водата намалява апетита и спомага за бързото отслабване.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-70957995392109998172010-09-30T15:12:00.006+03:002017-11-08T22:15:07.311+02:00Диета за отслабване с 13 доказани похвата
<a href="http://xn----7sbbaegjigw0b2ah6bld.blogspot.com/" title="Диети за отслабване"><b>Диета за отслабване</b></a> с 13 доказани начина как да се стопим бързо и ефективно:
1. Добавете малко канела към киселото си мляко за по-добра обмяна на веществата.
2. Не бъркайте бюрото с масата за хранене.Ако излезете да хапнете извън офиса ще спестите 250 калории.
3. Ако всеки ден изпивате по чаша сок от моркови, след 2 месеца кантарът ви ще покаже почти 2 кг. по малко.
4. Червените храни съдържат ценни протеини, които подпомагат изграждането на мускулите.А пък мускулите изгарят 4 пъти повече калории от мастните клетки.
5. Стресът на работното място е основната причина за неконтролируемо унищожаване на вафли, шоколади и други подобни.Вместо да се изнервяме, по-добре да поемем няколко пъти дълбоко въздух и да се успокоим.
6.Спортувайте в правилното време.Ако отидете на тренировка на празен стомах, тялото ви ще се принуди да посегне към мастните резерви, за да се зареди с енергия.
7. Изключете телевизора докато се храните. Докато гледаме телевизия се разсейваме и не усещаме кога сме се заситили.
8. Избягайте излишните килограми-пътечката за бягане във фитнеса е уредът, на който се изразходват най-много калории за най-кратко време.
9. Гроздето пречи на образуването на мастни клетки особено в областта на талията.
10. Лещата съдържа аминокиселината леуцин, която е в основата на бързото изгаряне на мазнини. Ако при всяко ядене добавяте гарнитура леща за 10 седмици ще свалите цели 7 кг.
11. Закуската е най-добрият начин да започнем деня:те събужда обмяната на веществата и ни спестява 100 калории.
12. Смейте се от сърце:10-15 мин. смях на ден от сърце изгаря за 1 седмица 280 калории.
13. Направете си барбекю: над огъня мазнината буквално ще изгори дълго преди да е попаднала в стомаха ви.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-43465568086188243642010-06-29T16:56:00.005+03:002017-11-08T22:20:38.098+02:00Диета за отслабване и чувството за глад<b>Диета </b>и<b> диетите за отслабване </b>често са съпроводени от чувство за глад. Ето 6 ефикасни начина да се разсеяме от глада по време на диета:
1. Четката за зъби – ако усетим, че ни напада глад докато сме на диета, бързо трябва да посегнем към четката за зъби или водата за уста. Защото след като сме си измили зъбите или изплакнали устата остава само свежото ментово ухание.Така желанието ни за нещо сладко или мазно се притъпява и ще можем да продължим с диетата.
2. Трябва да пием топла вода по време на диета и то на малки глътки! Тя пълни стомаха, но също така прочиства организма и го освобождава от вредните токсини и болестотворните организми.
3. Непременно трябва да закусваме, дори и когато сме на диета. Приказката „Закусвай като цар” е напълно вярна! Който сутрин не хапва нищо, със сигурност преди обяд ще озверее доста от глад. А именно в тези мигове посягаме към вредните закуски, от които най-вече пълнеем. По-добре да закусим добре с мюсли, плодове или пълнозърнести продукти.
4. И когато бързаме, трябва да сме бавни. Този съвет е много важен:трябва да се храним бавно! Защото засищането настъпва едва след 20 мин. Който „изгълтва” храната, яде повече, въпреки че стомахът му отдавна е пълен.
5. Можем с натиск да прогоним чувството за глад, дори когато сме на диета. Като се възползваме от изкуството на акопресурата. Трябва просто да натискаме в продължение на 15-20 сек. С показалеца си точката между носа и горната устна.Натискът се предава директно към центъра на апетита в мозъка ни и блокира желанието за глад.
6. Трябва да се разсейваме, да не мислим за диетата. Пристъпите на глад от <a href="http://xn----7sbbaegjigw0b2ah6bld.blogspot.com/" title="Диети за отслабване">диета</a> траят само няколко минути. Затова когато ги усетим, трябва да се разсеем-като говорим с някой колега или с любимия, като отидем на разходка или свършим малко домакиннска работа.Най-късно до 15 мин атаката ще е преминала!Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-41490474241491511892010-06-10T10:14:00.005+03:002017-11-08T22:20:26.426+02:00Диети за бързо отслабване и сваляне на желаните килограми<b>Диети</b> и желанието да започнем <b>диета</b> най-силно ни обзема през пролетта, след дългия и продължителен зимен застой на топло и пред масата откриваме, че сме малко наедрели и се надяваме огледалото да лъже, а кантарът да не тегли вярно. Но отваряйки гардероба си с така любимите разголени и полепнали по тялото дрехи с ужас стигаме до извода, че те вече не са нашият номер. Тогава идва желанито да свалим набързо, здравословно и без много глад няколко килограма, за да върнем предишната си форма с лека диета.
С подходящ режим на хранене и малко повече движение, за 1 седмица или най-много 10 дни вече ще сте свалили 3-4 килограма, което е един размер по-малък за новия ви гардероб. И най-важното – няма да сте озверели от глад, а ще сте сияйни и в отлично настроение.
Основното правило при пролетната <b><a href="http://xn----7sbbaegjigw0b2ah6bld.blogspot.com/" title="Диета">диета</a></b> е да се ограничи консумацията на мазнини и захар, а да се наблегне на пресните зеленчуци, плодове и млечни продукти.Задължителни за прочистващия ефект на диетичния режим са богатите на целулоза и пълнозърнести храни.
Следващото седмично меню гарантира желаният резултат за 7 дни.То включва три хранения на ден и минимум два литра минерална негазирана вода. Може да се пият по 2-3 чаши зелен чай или билков чай и по едно кафе сутрин, но без да се подслаждат.
Разбира се умеренето физическо натоварване е катализатор за всеки разтоварващ режим на хранене. Комбинирайте диетата с крос, бързо ходене, разходка в парка, фитнес или каланетика. Движението повдига тонуса и настроението особенно ако се превърне в хоби.
Диета за Понеделник:
1. Закуска
1ч.ч кисело мляко с ниска масленост и 1 портокал
2. Обяд -250 гр. Бяло мецо от пиле, задущено или на пара със зелена салата.
3. Вечеря- зеленчукова супа(прясно приготвена , а не полуфабрикат) и щепа сущени плодове.
Диета за Вторник:
1. Закуска-1 ч.ч. кисело мляко с 1 с.л. мюсли(зърнено със сушени плодове и ядки, но не и шоколадово) 1 чаша сок от грейпфрут
2. Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 резен пушена шунка, зеленчукова салата(настъргани моркови и зеле или краставици и домати на кубчета) 1 мандарина.
3. Вечеря – зелена салата с 50 гр. Кашкавал, 1 ябълка и шепа стафиди
Диета за Сряда:
1. Закуска – 1 малка пълнозърнеста питка с 1 ч.ч заленчуков сок
2. Обяд – 100 гр. Краве сирене със зеленчукова салата, 200 гр. пресни плодове или 1 ч.ч. кисело мляко.
3. Вечеря – зеленчукова супа и 1 ябълка.
Диета за Четвъртък:
1. Закуска – 1 ч.ч кисело мляко, 1-2 мандарини
2. Обяд – задушени гъби(без масло ) с една препечена филийка ръжен хляб и 1 шепа фурми.
3. Вечеря – 200 гр. бяла риба на скара със зелена салата
Диета за Петък:
1. Закуска – 1ч.ч кисело мляко с 1 с.л. пшеничен зародиш и 1 банан
2. Обяд – Зелена салата (може от спанак или лапад) с пезен пуешка шунка.
3. Вечеря – зеленчуци на пара.
Диета за Събота:
1. Закуска – 1-2 сухара и портокал
2. Обяд – задушени тиквички с 1-2 с.л. млечен сос и пресни плодове
3. Вечеря – 250гр. пилешко филе на скара и зелена салата
Диета за Неделя:
1. Закуска – 1 грейпфрут.
2. Обяд – зеленчукова супа с 1 филийка пълнозърнест хляб
3. Вечеря – 1 ч.ч кисело мляко с ягоди или малини.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2016604475900032462.post-45300193618936303202010-05-19T14:28:00.000+03:002017-11-08T22:20:10.307+02:00Диети за бързо отслабване<b>Диетите </b>и по-специално <b>диетите за отслабване </b>са многообразни, но ние ще ви представим един подход за <b>борба с килограмите</b> с 1 дневно меню и 6 хранения. С тази <b>диета</b> успешно ще се справите не само с излишните килограмите, но и с пролетната умора. Менюто е богато на плодове, зеленчуци и на ненааситени мастни киселини, доставя много витамини, минерали, антиоксиданти. Диетата може да се провежда до 7 дни, като на 3-тия ден от началото на диетата се добавят мляко и млечни продукти с ниска масленост.
Важно: <b>Диетата </b>не бива да продължава по-дълго от 7 дни, защотото е бедна на други важни хранителни елементи.
Ето как изглежда примерната <a href="http://xn----7sbbaegjigw0b2ah6bld.blogspot.com/" title="Диета">диета</a>:
1. Закуска – по желание до 3 филийки хрупкав диетичен хляб или 40 гр. пълнозърнеста питка, салата или корнфлейкс с настъргана ябълка и зеленчуци.
За пиене:билков чай или кафе без захар
2. Втора закуска – 40 гр. Пълнозърнеста питка, 1 чаша прясни изцеден зеленчуков сок без захар
3. Обяд – букет от салати по избор(зелена, зеленчукова) подправени със зехтин и лимонов сок (слънчогледовото, царевичното и соевото олио да се избягват).
4. Следобедна закуска – 40 гр. пълнозърнеста питка с 1 чаша зеленчуков сок без захар.
5. Вечеря – по избор 2 средно големи сварени картофа, салата от домати и краставици или зеленчукова супа.<div>6. Втора вечеря – 40 гр. пълнозърнеста питка с 1 чаша зеленчуков сок без захар.
Ето и няколко полезни съвета по време на диета, които ще спомогнат за правилното усвояване на храната:
1. Яжте бавно.
2. Дъвчете дълго и внимателно, за да усетите първите признаци на засищане.Тогава спрете да ядете, за да се чувствате сити, но не и преяли.
3. Обработката на зеленчуците също е важка, за да помогнете на организма си да извлече колкото се може повече витамини и минерази съдържащи се в пресните продукти. Зелето, лука и краставиците режете на тънки лентички. Тиквичките, доматите и чушките на кубчета. Спанака и зелената салата е най-добре да се накъсват, а копъра магданоза и целината наклцвайте. Морковите, репичките, червеното цвекло и ряпата настържете на ситно ренде.
4. Дори и да сте на диета не се лишавайте от хапването навън – свежият въздух и пролетното слънце винаги са полезни. Просто следвайте някой прости правила:
* не спестявайте калории през деня, защото ще се изкушите на вечерята
*докато разглеждате менюто поръчайте чаша вода вместо алкохолно питие, а него оставете за вечерята
* помолете всички сосове да бъдат сервирани отделно от храната
* не се лишавайте от десерт, но изберете пресни плодове.</div>Unknownnoreply@blogger.com