Диети за бързо отслабване и сваляне на желаните килограми

От Nedko Valchev -
Диети и желанието да започнем диета най-силно ни обзема през пролетта, след дългия и продължителен зимен застой на топло и пред масата откриваме, че сме малко наедрели и се надяваме огледалото да лъже, а кантарът да не тегли вярно. Но отваряйки гардероба си с така любимите разголени и полепнали по тялото дрехи с ужас стигаме до извода, че те вече не са нашият номер. Тогава идва желанито да свалим набързо, здравословно и без много глад няколко килограма, за да върнем предишната си форма с лека диета. С подходящ режим на хранене и малко повече движение, за 1 седмица или най-много 10 дни вече ще сте свалили 3-4 килограма, което е един размер по-малък за новия ви гардероб. И най-важното – няма да сте озверели от глад, а ще сте сияйни и в отлично настроение. Основното правило при пролетната диета е да се ограничи консумацията на мазнини и захар, а да се наблегне на пресните зеленчуци, плодове и млечни продукти.Задължителни за прочистващия ефект на диетичния режим са богатите на целулоза и пълнозърнести храни. Следващото седмично меню гарантира желаният резултат за 7 дни.То включва три хранения на ден и минимум два литра минерална негазирана вода. Може да се пият по 2-3 чаши зелен чай или билков чай и по едно кафе сутрин, но без да се подслаждат. Разбира се умеренето физическо натоварване е катализатор за всеки разтоварващ режим на хранене. Комбинирайте диетата с крос, бързо ходене, разходка в парка, фитнес или каланетика. Движението повдига тонуса и настроението особенно ако се превърне в хоби. Диета за Понеделник: 1. Закуска 1ч.ч кисело мляко с ниска масленост и 1 портокал 2. Обяд -250 гр. Бяло мецо от пиле, задущено или на пара със зелена салата. 3. Вечеря- зеленчукова супа(прясно приготвена , а не полуфабрикат) и щепа сущени плодове. Диета за Вторник: 1. Закуска-1 ч.ч. кисело мляко с 1 с.л. мюсли(зърнено със сушени плодове и ядки, но не и шоколадово) 1 чаша сок от грейпфрут 2. Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 резен пушена шунка, зеленчукова салата(настъргани моркови и зеле или краставици и домати на кубчета) 1 мандарина. 3. Вечеря – зелена салата с 50 гр. Кашкавал, 1 ябълка и шепа стафиди Диета за Сряда: 1. Закуска – 1 малка пълнозърнеста питка с 1 ч.ч заленчуков сок 2. Обяд – 100 гр. Краве сирене със зеленчукова салата, 200 гр. пресни плодове или 1 ч.ч. кисело мляко. 3. Вечеря – зеленчукова супа и 1 ябълка. Диета за Четвъртък: 1. Закуска – 1 ч.ч кисело мляко, 1-2 мандарини 2. Обяд – задушени гъби(без масло ) с една препечена филийка ръжен хляб и 1 шепа фурми. 3. Вечеря – 200 гр. бяла риба на скара със зелена салата Диета за Петък: 1. Закуска – 1ч.ч кисело мляко с 1 с.л. пшеничен зародиш и 1 банан 2. Обяд – Зелена салата (може от спанак или лапад) с пезен пуешка шунка. 3. Вечеря – зеленчуци на пара. Диета за Събота: 1. Закуска – 1-2 сухара и портокал 2. Обяд – задушени тиквички с 1-2 с.л. млечен сос и пресни плодове 3. Вечеря – 250гр. пилешко филе на скара и зелена салата Диета за Неделя: 1. Закуска – 1 грейпфрут. 2. Обяд – зеленчукова супа с 1 филийка пълнозърнест хляб 3. Вечеря – 1 ч.ч кисело мляко с ягоди или малини.

Популярни публикации от този блог

Японска диета за трайно отслабване от вкъщи

От Nedko Valchev -
Японска диета Тази диета се нарича така,не защото е свързана с японската кухня,а защото е разработена от японски експерти. Японската диета продължава 13 дни, през които се регулира метаболизма и тялото се настройва към друг ритъм на работа.Съответно, значително се подобрява здравето и се намалява теглото. Авторите обещават, че след използването на японската диета, резултатът ще продължи две-три години. По време на японската диета е забранено да се използват захар, сол, брашно и захарни изделия, алкохолни напитки. Между храненията можете да пиете минерална или преварена вода (неограничено). Японска диета – меню: Ден 1: Закуска – чаша черно кафе, обяд – две твърдо сварени яйца, салата зеле със зехтин, една чаша доматен сок, вечеря – печена или варена риба. Ден 2: Закуска – чаша черно кафе, парче хляб, обяд – печена или варена риба, зеленчуци или салата от зеле, подправена с растително масло; Вечеря – 100 грама варено телешко, чаша кисело мляко. Ден 3: Закуска – чаша черно каф
Прочетете още

Лека диета за 7 дни вкъщи или на работа

От Nedko Valchev -
Лек хранителен режим за 7 дни (една седмица) С идването на пролетта сме по-склонни да прибягваме към диети и понякога диетата на която се подлагаме вместо да ни вкара в желаната форма може да ни донесе хранителни дефицити. Затова предлагам 7 дневна балансирана диета, която може да повтаряте след почивка от 1-2 седмици докато постигнете желаните резултати. Първият и последният ден са разтоварващи-п риемат се неограничено количество от един вид плодове или зеленчуци. Една-две кофички обезмаслено кисело мляко и се изпиват поне два литра вода или слаб билков чай. А през останалите 5 дни менюто е следното: Закуска: Чай или кафе без захар, 1 сварено яйце, 300 мл. доматен сок, който може да бъде заменен с един домат или друг зеленчук по избор и 1 филия пълнозърнест хляб. Обяд: Около 200 гр. салата според сезона и същото количество телешка или пилешка пържола без кожа според сезона. Вечеря: Около 200 гр. салата според сезона и омлет от 2 яйца с извара, 200 мл. натурален сок или фреш бе
Прочетете още

Диетата и водата

От Nedko Valchev -
Изображение
По време на диета е доказано, че консумирането на вода преди хранене намалява апетита. Хората с наднормено тегло, които участвали в проучването, изпивали по половин литър вода преди хранене и това им помагало да се заситят по-бързо. Те приемали с около 75 калории по-малко от обикновено. И по този начин се спомогнало за тяхното по-бързо отслабване и сваляне на излишните килограми от тялото. Водата намалява апетита и спомага за бързото отслабване.
Прочетете още